Insomnie chronique : symptômes, mécanismes et TCC-I
Insomnie chronique : critères, hyperéveil, stratégies qui entretiennent le trouble et rôle de la TCC-I, traitement de première intention.
Sommeil · TCC-I
Sommeil et insomnie
L'insomnie ne se résume pas à un manque de bonnes habitudes. Cette sélection aide à comprendre les mécanismes qui entretiennent les difficultés de sommeil, à observer ses nuits avec des repères fiables et à découvrir ce que propose la TCC-I.
Le fil conducteur est de passer de la surveillance anxieuse du sommeil à une observation plus utile : temps passé au lit, éveils, rythme, fatigue et stratégies de compensation.
Repères
Questions abordées
- 01Pourquoi reste-t-on éveillé alors que l'on est épuisé ?
- 02Comment interpréter son efficacité du sommeil sans en faire une nouvelle performance ?
- 03Quelle différence entre conseils d'hygiène du sommeil et TCC-I ?
Lecture
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Approches et outils
Pour approfondir
Insomnie chronique : symptômes et mécanismes
Critères, hyperéveil et cercles vicieux qui entretiennent le trouble.
TCC-I : traitement de l'insomnie chronique
Composantes, déroulement et précautions du traitement de référence.
Sommeil réparateur
Ce qui distingue récupération et simple durée de sommeil.
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Calculer et interpréter l'efficacité du sommeil
La formule, un exemple et les précautions d'interprétation.