Au cabinet de psychologie de Sceaux, je propose une approche en thérapie cognitive et comportementale (TCC), une méthode thérapeutique structurée et validée scientifiquement qui s'est développée depuis les années 1960.

Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale ?

La TCC est une approche qui s'intéresse aux interactions entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Contrairement à la psychothérapie psychodynamique qui explore davantage le passé, la TCC se concentre principalement sur les difficultés actuelles et propose des stratégies concrètes pour les surmonter.

Cette approche permet d'identifier et de modifier les schémas de pensée et les comportements qui maintiennent les difficultés psychologiques. Elle s'appuie sur des exercices pratiques et un travail collaboratif entre le thérapeute et le patient, tout en intégrant parfois des techniques de pleine conscience.

Pour quelles difficultés consulter en TCC ?

Les TCC ont démontré leur efficacité dans le traitement de nombreuses problématiques psychologiques :

Les troubles anxieux (phobies, trouble panique, anxiété sociale)
La dépression
Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Les troubles du sommeil
Les troubles alimentaires
La gestion du stress

Cette approche peut être utilisée seule ou en complément d'autres méthodes. Si vous cherchez plus précisément les approches proposées au cabinet dans ce champ, consultez la page dédiée aux TCC de 3e vague.

Lien avec les approches de 3e vague

Les approches de 3e vague conservent le cadre des TCC tout en accordant plus de place à la pleine conscience, à la relation aux pensées, à la régulation émotionnelle et à la compassion :

ACT : développement de la flexibilité psychologique, acceptation et engagement dans des actions cohérentes avec vos valeurs.
MBCT/MBSR : protocoles basés sur la pleine conscience, utiles pour la régulation du stress, des ruminations et des rechutes dépressives.
CFT : travail sur l'autocritique, la honte et la capacité à développer une relation à soi plus stable et plus bienveillante.

Comment se déroulent les séances de TCC ?

La thérapie cognitive et comportementale suit un processus structuré :

1. Phase d'évaluation

Les premières séances sont consacrées à l'analyse détaillée de vos difficultés, de leur origine et des facteurs qui les maintiennent. Nous définissons ensemble des objectifs thérapeutiques clairs et mesurables.

2. Phase de traitement

Les séances suivantes alternent entre :

L'apprentissage de techniques spécifiques
Des exercices pratiques en séance
Des "tâches à domicile" pour mettre en pratique les acquis

3. Phase de consolidation

Les dernières séances visent à renforcer les progrès réalisés et à prévenir les rechutes. La durée totale de la thérapie varie généralement entre 12 et 25 séances, selon les problématiques abordées.

Pages à consulter

Pour approfondir cette approche et voir comment elle s'intègre dans mon accompagnement, vous pouvez également consulter :