Au cabinet de psychologie de Sceaux, je propose différentes approches thérapeutiques basées sur la pleine conscience, dont la MBSR et la MBCT, qui ont fait leurs preuves dans l'accompagnement de nombreuses problématiques psychologiques. Ces thérapies permettent de développer une meilleure relation à soi-même et d'acquérir des outils concrets pour gérer le stress et l'anxiété au quotidien.

Ces protocoles s'inscrivent dans les TCC de 3e vague. Pour l'approche ACT, consultez la page dédiée à la thérapie d'acceptation et d'engagement.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Description : Développée par Jon Kabat-Zinn dans les années 1970, la MBSR est une thérapie qui utilise la pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Elle repose sur des exercices de méditation, de respiration et de mouvements doux (yoga). Cette approche s'inscrit dans la lignée des TCC de 3e vague.

Pour qui la MBSR est-elle indiquée ?

La MBSR est particulièrement indiquée pour la gestion du stress, les douleurs chroniques, les troubles anxieux et l'amélioration du bien-être général. Cette approche permet d'acquérir des outils concrets pour faire face à ces différentes problématiques au quotidien. Pour en savoir plus sur les différentes approches thérapeutiques, consultez notre article sur les différentes formes de psychothérapies.

Comment se déroule le programme MBSR ?

Le programme MBSR se déroule sur une période de 8 semaines, avec des séances hebdomadaires structurées. Il comprend également une pratique personnelle quotidienne qui permet d'intégrer les apprentissages et de développer une routine de pleine conscience.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

Description : La MBCT est une combinaison de la MBSR et des principes des approches TCC de 3e vague. Créée pour prévenir les rechutes dépressives, elle aide les personnes à reconnaître et accepter les pensées négatives sans y réagir.

Pour qui la MBCT est-elle indiquée ?

La MBCT est particulièrement indiquée pour la prévention des rechutes dans la dépression et la gestion des troubles anxieux. Cette approche permet d'accompagner efficacement les personnes souhaitant prévenir une rechute dépressive ou mieux gérer leur anxiété. Pour plus d'informations sur le choix d'une thérapie adaptée, consultez notre guide pour bien choisir son psychothérapeute.

Comment se déroule le programme MBCT ?

La MBCT se déroule sur un programme structuré de 8 semaines, avec des séances hebdomadaires et des exercices quotidiens à réaliser entre les séances. Cette structure permet une intégration progressive des outils et techniques proposés.

Autres approches de 3e vague

Selon les besoins, le travail peut aussi s'appuyer sur l'ACT ou sur la thérapie fondée sur la compassion.